-
180.175.171.* 上海市普陀区
考生们在伫立在考试最关键的时刻,此时心理方面的备战尤为重要。分数线网小编为考生们带来了心理减压小妙招。
招数一:运动减压
学生可根据自己的实际情况,采取慢跑、散步等形式锻炼,但一定要避免剧烈运动,以免受伤,更不要因为体力透支,高考时不能发挥自己正常水平。
按摩内关穴:用右手大拇指轻轻地、有节奏地顺时针按摩自己左前臂上的内关穴(内关穴在手腕横线向上三横指正中线上),一般按摩36次即可。
深呼吸:找一个舒服的姿势坐好,双目微闭,让你的呼吸过程非常缓慢,从鼻腔慢慢吸气时,你感觉到腹部鼓起来,吸到极致时,保持三秒钟,然后慢慢地通过口、鼻呼气。反复这样做,以达到完全放松的状态。
招数二:声音减压
内在的声音减压主要是通过语言来进行心理暗示。对高三考生来说,如果有哪一句话可以令你增强斗志,那么这句话就应该成为你的首选暗示用语,你要不断地加以运用,并配合动作,想象考试成功的情景,不断地对自己说出激励人心的话。
音乐暗示法则是外在的声音减压招术。优美动人的音乐,通过听觉器官作用于大脑皮层,它能使你精神振奋,引起轻松、愉快的感觉,并使大脑的功能得到改善和加强。需要注意的是,为避免文字信息进入大脑,应选择不带歌词的纯粹音乐。
招数三:环境减压
环境减压是对考生身边的人提出的要求,如考生的家长、老师、亲戚、朋友等。特别是对于家长而言,家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围,而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围。
家长应该给予考生充分的信任,并创造沟通机会,让考生说出心声,想尽办法减轻考生的焦虑,让他们放下思想包袱。家长要做一个倾听者,弄清原因后再给予适当建议,而不要妄加评判,同时帮助考生打消顾虑,树立信心。家长要鼓励考生顺其自然,以此缓解压力,轻松复习,这样效果会更好。
如果发现孩子有焦虑症状,如睡不着觉,经常头痛或读不进书,家长应注意让孩子调整放松,适当看一看电视,做一些体育运动。假如考生仍无法摆脱焦虑不安的情绪和失眠等不适,不妨找心理医生咨询,让医生来帮助孩子顺利通过高考。(内容来源:www.123fenshuxian.com)
-
背诵古诗文该有的技巧在高考语文复习中,古诗文方面占了很大的比重,但是由于古人的说话方式与我们有很大的不同,所以古诗文学起来不是很容易,背诵起来更难,那么背诵古诗文有没有什么方法和技巧呢,军校录取分数线小编为高考生总结归纳
-
走在高三却花开不败“谁也无法描绘出它的面目,但世界上处处能听到它的脚步”,这脚步匆匆,迈过了春夏秋冬,迈过了悲欢离合,风雨无阻的前行。军校录取分数线小编时刻提醒着高考时间,不经意间在这个蔚蓝色的星球上已经度过了7年零8
-
面对高考该如何选择寒窗苦读十二载,当考生争先恐后闯高考这座独木桥时,有人春风得意,如愿以偿;有人郁郁寡欢,铩羽而归。此前,军校分数线小编已经了解到,我国即将出台方案,实现技能型和学术型两类人才、两种模式高考。一道现实的
-
如何在有限的时间内有效答题一、审题与解题的关系有的考生对审题重视不够,匆匆一看急于下笔,以致题目的条件与要求都没有吃透,至于如何从题目中挖掘隐含条件、启发解题思路就更无从谈起,军校录取分数线网小编发现这样解题出错自然多。只有耐
-
高考历史问题的评价方法分析历史问题的时候,就要采取正确的评价方法:(1)坚持正确的立场。人民的立场、进步的立场、爱国的立场、全球利益的立场等等,就是正确的立场。军校录取分数线网小编举例说明,比如说希特勒的所作所为,完全是在